NAD+ ili NMN - koji je bolji za starenje kože i dugovečnost?
Kada pričamo o anti-age nezi, fokus je tradicionalno na onome što nanosimo na kožu. Međutim, nova istraživanja pomeraju pažnju na ono šta se dešava ispod nje, kao i na to kako ćelije proizvode energiju, odgovaraju na stres i obavljaju proces reparacije.
Ove godine si sigurno čula za NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), a koji ima važnu ulogu u funkcionisanju ćelija. Prisutan je u svakoj ćeliji i igra ključnu ulogu u proizvodnji energije, popravci DNK i održavanju zdravog funkcionisanja ćelija. Kako starimo, prirodni nivoi NAD+ postepeno opadaju, a smatra se da taj pad doprinosi mnogim biološkim promenama povezanim sa starenjem.
No, tu je i još jedna skraćenica koju treba zapamtiti - NMN (nikotinamid mononukleotid), prekursor u proizvodnji NAD+ za koji se smatra da se lakše apsorbuje od samog NAD+.
U nastavku istražujemo razliku između ova dva sastojka i ono što trenutno znamo o njihovom potencijalu kada je reč o zdravlju i dugovečnosti.
Kako su NMN i NAD+ povezani i kako deluju?
Da bismo razumeli značaj NAD+ u organizmu, prvo treba znati da se on nalazi praktično u svakoj ćeliji. Pomaže da se hrana koju unosimo pretvori u energiju koju ćelije mogu da koriste, a neophodan je i enzimima koji učestvuju u popravci DNK, regulaciji metabolizma i odgovoru organizma na stres. Bilo da je reč o koži, folikulima dlake ili vezivnom tkivu, našim ćelijama je potrebna energija kako bi funkcionisale optimalno. Upravo zato se ovaj molekul istražuje zbog potencijalne uloge u dugovečnosti i usporavanju procesa starenja.
NMN se takođe prirodno nalazi u organizmu i služi kao gradivni element za proizvodnju NAD+. Jednostavno rečeno, NMN se pretvara u NAD+, molekul koji je našim ćelijama na kraju potreban.
Medicube EGF NAD Firming Serum
Međutim, postoji jedan problem. Baš kao i kolagen, prirodni nivoi NAD+ opadaju kako starimo. Negde do srednjih godina nivo NAD+ može biti približno upola niži nego u mladosti, što doprinosi manjoj dostupnosti energije i slabijoj ćelijskoj reparaciji.
Koliko su NAD+ i NMN efikasni u proizvodima za negu kože?
NAD+ i NMN sve se češće pojavljuju u svetu nege kože, naročito u okviru korejske beauty industrije. Rana istraživanja ukazuju na to da bi ovi sastojci mogli da podrže prirodne procese reparacije kože i njenu antioksidativnu zaštitu.
NMN je u oralnom obliku efikasniji, ali oralne i lokalne proizvode ne treba posmatrati kao međusobne konkurente. Naime, dobro formulisana lokalna rutina deluje direktno na kožu, dok ishrana i suplementacija podržavaju osnovno biološko okruženje u kojem koža funkcioniše.
U tom smislu, NAD+ i NMN predstavljaju zanimljivo, iako još uvek nedovoljno istraženo područje na preseku nege kože, ćelijske biologije i istraživanja dugovečnosti.
DR CEURACLE Glutathione & NMN ampula
Koji sastojci dobro funkcionišu uz proizvode za negu kože sa fokusom na NAD+?
Za efikasnu rutinu nege kože, prednost se daje bolje sastojcima poput vitamina C, za zaštitu kolagena i posvetljivanje tena, retinola, koji je zlatni standard za podršku proizvodnji kolagena i poboljšanje teksture kože, peptida za obnovu kože i niacinamida, koji pomaže da se ojača kožna barijera i smanji upala, kao i ceramida za održavanje hidratacije i otpornosti kože.
Ipak, najvažniji korak u svakoj anti-age rutini jeste SPF. Svakodnevna upotreba kreme sa širokim spektrom zaštite od UV zračenja i dalje najvažnija anti-age navika u nezi kože, a kontrolisana istraživanja pokazuju da njena dosledna upotreba može usporiti vidljive znake fotostarenja. Posebno se izdvaja i hijaluronska kiselina zbog njenog doprinosa hidrataciji, elastičnosti i smanjenju vidljivosti bora.
Šta još možete da uradite kako biste podržali nivo NAD+?
Nema tu ničeg naročito revolucionarnog: redovna fizičku aktivnost, naročito trening snage, kvalitetan san, ishrana bogatu nutrijentima, održavanje zdrave telesne težine i pravilno upravljanje stresom su ključni na putu do zdravog starenja.
Vežbanje je jedna od najubedljivijih metoda kada je reč o podršci NAD+-u. Istraživanja na ljudima pokazuju da fizička aktivnost može povećati količinu NAMPT-a, enzima koji učestvuje u procesu recikliranja NAD+-a u organizmu. I redovan trening i akutna fizička aktivnost mogu da stimulišu određene aspekte metabolizma NAD+-a.
Kada je reč o ishrani, naučnici koji se bavi dugovečnošću ističu da je važno organizmu obezbediti ono što mu je potrebno za proizvodnju NAD+-a, posebno jedinjenja vitamina B3 i aminokiselinu triptofan. Vitamin B3 nalazi se, između ostalog, u mesu, ribi i obogaćenim žitaricama, dok je triptofan posebno prisutan u ćuretini, ali i piletini i mleku. Hrana koju unosimo, zajedno sa kvalitetnim i redovnim snom, igra važnu ulogu u metaboličkim procesima. A dobro metaboličko zdravlje je važno jer prekomeran unos hrane, fizička neaktivnost i upalni procesi mogu povećati potrebe organizma za NAD+-om.
